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　　五个美甲工具轻松拥有玉手 美丽，一定要注重细节，指尖风情绝对是你不容忽视的靓点。除了拥有心爱的指 甲油之外，美甲工具也是让你拥有一双纤纤玉手的必备工具。虽然它们看上去比彩妆 工具生硬许多，但其实想掌握它们，一点都不难！ 1.抛光棒 用于抛光指甲，打磨后指甲表面更加光滑，上色更均匀持久。四面的砂质不同， 先用粗面磨平，再用细面抛光。 TIPS ：抛光棒，适合甲面凹凸不平的人用。 医生72天减60斤的专业减肥秘诀 在年过30之后，我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子，这感觉太爽了！ 在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的 “中年”牙医。 我的 “稳”来源于我的 “重” ，体重200多斤；我的 “宽”来源于我的 “厚” ，腰围 三尺一；我的成熟来源于缓慢的步履；我的事业小有成就不假——工作中，有一个略 显老成的外表当然更容易让人信服。我要减肥！ 网上销售平台 我对自己这种状态很不满意。这几年我几乎没有参加任何规律的运动，与朋友吃 吃喝喝却成为常事。体重从大学时的140多斤攀升到了200斤以上——就是说，又长 出了半个我！一次开玩笑，我拿了一张大学时的照片给新朋友看，说这是我的一个表 弟，拜托大家给 “他”介绍个女朋友。大家都说，这个小伙子不错！就是没人认出来 那是我，悲哀呀！ 连续3年脂肪肝，越来越严重；转氨酶超过正常值一倍；各项血脂开始全面升 高，有些翻了数倍；血压也到了高血压临界值……为了健康，我做出了一个重大的决 定——我要减肥！根据 “身高-体脂”测量公式，结合大学期间的体重、腰围，我确立 了体重最少减到160斤、努力减到 150斤、争取保持在140～150斤，腰围最少降到 两尺五，体脂比例降到20%以下的宏伟目标。 节食不苦 减肥是纯粹为自己而做的一项工作，把节食当作是一段有趣的经历，而不是受罪 吃苦，从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是 我减肥期间的当家菜（每天带饭上班）。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白 质。每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加 一次肉、奶、谷类食品，比如周一加三片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小 窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为 “兔 子”，但“兔子”自己觉得，天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才 是最健康的，才令人神清气爽。 刚开始闻到别人碗里的肉味，不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步， 避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀——在饥饿的时候做运动。因 为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖，支持运动。而血糖一旦提高，就会 消除饥饿感，因此运动后反而吃得更少。 有一个阶段，我喜欢和别人探讨有关美食佳肴的话题——大家一起流口水，免得 我一个人流口水。我还会给别人计算各种食物的卡路里，这就是别人增加了、我却没 增加的热量，我窃喜。减肥一个多月后适逢年底，各种聚餐云集，而我已经修炼到美 食于前而不动声色。一入席我就点了很多深受大家欢迎的鸡鸭鱼肉，最后加一两样青 菜豆腐，并叮嘱服务员少放或不放油。菜上来后，每样我都稍稍尝一下，然后热情地 夹到大家的盘子里。我组织大家玩各种游戏，输的人罚吃菜，最后每个人都酒足饭 饱，而我自己多吃的就是青菜豆腐。 运动有乐 网上销售平台丰富多样的运动形式穿插结合在一起，可以在一定程度上克服枯燥感。整个减肥 阶段，我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及在健身房里的 跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。 减肥最初几天，因为太胖，跳绳不好看，我就到医院楼顶上去跳。那儿没人，跳 一会儿，歇歇，晒晒太阳，心里充满了对瘦下来的渴望。有一天下了雪，我有种抑制 不住的想到雪中奔跑的冲动，但当时还跑不动，我到街上走了一个多小时，这就是我 第一次走步。 经过一个阶段，运动已经成了生活中的一部分了。我在跑步机上的速度越来越 快，时间越来越长，我能以每小时 15公里的速度狂奔30分钟；登山的速度也越来越 快，可以在25分钟内登上香山的 “鬼见愁”。 突破第一个平台期 头8天减了8斤，到第9天，体重计的指针停止不动了。运动量小了？今天再加 油吧，于是更加高强度地运动。 第 10天还是 196斤，纹丝没动，我有点慌了。难道方法不对？如果真的是平台 期，我一定要突破它！下班早，去爬香山。周日，仍然是 196斤。我坐不住了，也许 该想想其他的办法了。 在小区里，我先找到了一个全国连锁的专业减肥美容院，一算价格，以我的状况 整个疗程要1万多！我夺门而逃。 另外几家美容院、医院都采取针灸或点穴方法，比机器减肥便宜，不过原理同样 是降低食欲，同时排毒。但我的意志力完全可以控制食欲，所以我决定还是自己努 力，如果过两天体重还不降，再来尝试这些方法。暂时放弃在美容院、医院之间的徘 徊，去爬山，去游泳。周一，终于见到了盼望了4天4夜的195斤！这之后我再没有 瞻前顾后、犹犹豫豫。所谓平台期，就是减几天后体重停滞的情况是客观存在的，是 身体在进行调节的表现，但要保持饱满的减肥状态才能一鼓作气达到目标，这对防止 反弹也很重要。 减肥一家亲 在我的减肥历程中，父母的态度有着鲜明的转变。开始他们很支持， “早该减 了！瞧你那脂肪肝！”等我开始严格控制饮食，他们又认为我对自己太 “狠” ，总拿 来报纸让我看关于饮食营养的文章，劝我多吃点儿。但我自认为营养搭配是够的，不 过是刚刚够而已，但那是减肥进行中必须严控的。为这个我们没少争执，有一次在电 话里争着争着，父亲把电话摔了。为了不让老两口辛苦烹制的一桌大菜毁了我的大 网上销售平台 业，我只能少回父母家。后来是体检帮了我的忙，报告单拿回家，看着曾经超标的项 目归于正常，父母笑了。 老婆的态度跟父母有点相反：开始以为我减肥是瞎说瞎闹，不搭理我。几天后见 我以一天减一斤的速度在变化，陪着我称体重、做记录，也是兴致越来越高。她摩拳 擦掌地说要跟我一起努力，把多余的6、7斤肉减掉。我们一块吃 “清心寡欲”的饭 菜，一块去健身房，目标一致，步调一致。6、7斤肉一个月就减掉了，而我仍然在继 续努力，于是她开始受不了我做的饭，嫌没油水、没味儿，不满意了好一阵。要知道 我一直是家里擅长做大鱼大肉的烹饪高手啊！ 北海饺子馆的故事 减肥期间一直没有间断的运动就是中午的走步，我常去的是北海公园。 每天都会有至少一个小护士和我一起运动。如果你恰好在那段日子去过北海，你 会见到如下一幕：一个胖子在前边飞快赶路，一个小姑娘在后边连跑带颠儿地追。胖 子每天不变，小姑娘每天都换！连公园大门的管理员都