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　　（4）应在地面上配用专业瑜伽垫进行练习。以膝盖跪上去不痛为宜，减少身体受伤的几率。

　　（7）最佳练习时间是在早上，应该在早上排便之后再进行瑜伽的锻炼， 空腹进行最佳。

　　（8）瑜伽练习之前应保持 3 ～ 4 小时空腹，如不能达到至少要两小时，练习之后不要马上进食。

　　（10）热水浴前后 30 分钟不宜做瑜伽。此时血液循环加快，易增加心脏的负担。

　　（12）瑜伽动作练习要缓慢，注意呼吸与动作的配合，保持温和的呼吸可提高练习的效果。

　　（14）练习时注意力集中于身体上，不要与他人比较，做到自己的最大限度就可以。

　　（16）不要匆忙完成很多动作，意识集中在锻炼的部位保持一段时间，锻炼的效果更好。

　　（18）身体患有某些疾病的人应该先遵照医生的建议或提前征询专业瑜伽教练的建议。

　　（19）最好做到每天坚持练习，或达到每周练习 3 ～ 4 次，最少应不低于每周 2 次。

　　（20）在刚刚进行完长时间的太阳浴后不要做练习，因为身体的温度会过高。

　　（21）开始的时候有些体式你可能做得不是很好，但是有规律地练习总有一天可以达到完美，要有耐心和决心，还要充满热情认线）不要总是变换不同的体式进行习练，每天坚持练习同样系列的姿势会更有收益。

　　（23）当你越是能稳定地进行姿势的练习，那么你就会变得越来越专注，精神集中于一点。

　　（24）每天都在同一时间、同一场所、同一个地方进行练习，甚至穿同样的衣服练习为佳。

　　（25）练习中，动作开始与结束的过程同样重要，要注意将你的感官回撤，意识集中。

　　（26）动作保持时，意识开始是关注身体被锻炼到的各个部位，之后就是呼吸与被拉伸的感觉，再后来只有关注气息，最终是忘记了呼吸，也忘记了身体状态。

　　（27）练习是一个循序渐进的过程，其进步呈波浪式发展，有时会出现退步的反复现象，这些是正常的。有时还会出现一个平台期，此时一定要坚持练习，一段时间之后你将会有更大的进步。

　　（29）不是因为身体柔软才练习瑜伽，而是因为练习瑜伽以后身体变得柔软了。