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　　做这个消耗的热量不是很多，反正我现在正在练这个！每天一次，一次四十至五十分钟，会出很多的汗，个人感觉练完后精神很好，一整天都是很精神的！对体形有很好的修正作用，而且做起来也不是很困难，这些都是很基本的动作，但要做得很到位需要很长的时间，一起练吧！坚持总会有效果的！

　　我也做过一段时间玉珠炫的瑜珈，感觉是比较柔软，觉得用来塑身会比较有效，减肥可能就另一种说法咯。

　　不过我觉得普拉提就可以减肥了，它有点类似瑜珈，但是又比瑜珈的强度要大一些，而且主要要用到腹部力量，我做10次玉珠炫的瑜珈都没有1次温莎的普拉提累呀。

　　用点减肥的吧，我现在用的那个瘦身贴，易青的，就很不错，已经瘦了不少了，还用呢，没啥不良反应，你可以试试！

　　做瑜伽是比较有风险的一项运动 它的动作要求很严格 甚至到吐气呼气 若不标准 对身体反而有害 最好是在老师的知道下做我觉得你的情况有些奇怪 一般来说 是做瑜伽后的两三天后有这样的情况是很正常的 不过不用太担心 如果做不到那个动作 尽量就可以 不用很勉强 若时间久了还不好 就只能看医生了

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